Талассотерапия
Пожалуй, самая приятная климатическая процедура — это морские купания. На человека действуют и морская вода, и солнце, и воздух. Он испытывает чувство радости, необыкновенный подъем. Не случайно, чтобы поплескаться в море, люди едут в Крым за много тысяч километров.
Как же влияют морские купания на организм?
Прежде всего надо сказать несколько слов о морской воде. По химическому составу она схожа с сывороткой крови человека, имеет такую же щелочную реакцию, содержит все соли, обнаруженные в крови, а хлористого калия, натрия и кальция — почти в тех же количественных соотношениях. Морскую воду употребляют для полоскания при заболеваниях верхних дыхательных путей, ее рекомендуют пить при некоторых заболеваниях желудка и кишечника.
Во время купания растворенные в воде соли вызывают легкое раздражение кожи, прилив к ней крови, что способствует ее укреплению и повышению эластичности. Помимо химического действия морских солей при купаниях влияет на организм температурный фактор. Чем прохладнее вода, тем купания действуют сильнее, организм больше теряет тепла, требуется мобилизация защитных сил, чтобы сохранить тепловое равновесие и не нарушить работу внутренних органов и систем.
Реакция организма на морские купания складывается из двух фаз. Первая фаза — рефлекторная. Она называется также фазой первичного охлаждения. Внезапное охлаждение кожи при погружении тела в воду вызывает спазм поверхностных сосудов, кровь отливает к внутренним органам; сокращаются мышечные волокна кожи, ощущается озноб, дыхание становится более редким, сердце «замирает». Однако эта фаза быстро сменяется другой — реактивной, которая характеризуется ощущением тепла. Интенсивнее начинают работать легкие и сердце. Количество вдыхаемого воздуха увеличивается до 17—22 литров в минуту (против 5—8 л. в покое), поглощение кислорода повышается в 2—3 раза (с 200—400 до 400—1000 мл в минуту). Усиливается и циркуляция крови, улучшается ее состав: возрастает количество эритроцитов — красных кровяных телец и гемоглобина, который несет кислород от легких к тканям.
Из всего комплекса талассотерапии купания являются наиболее сильной процедурой, поэтому пользоваться ими надо разумно. Следует придерживаться определенных дозировок; особенно это важно для больных и людей с ослабленным здоровьем.
Охлаждение является основным действующим фактором при морских купаниях, поэтому они, как и воздушные ванны, дозируются по холодовой нагрузке. Вид холодовой нагрузки назначает врач, а продолжительность купания в зависимости от температуры воды определяется по таблице медицинской сестрой и вывешивается на специальных досках на пляже.
Из таблицы, которую мы приводим, видно, что чем ниже температура воды, тем продолжительность купания меньше. Холодовая нагрузка увеличивается постепенно. Если больной хорошо переносит слабую нагрузку, ему назначают среднюю, а затем и сильную. При этом врач указывает, при какой температуре воды больной может купаться. Назначение выглядит примерно так: «Морские купания по режиму слабой холодовой нагрузки при температуре воды не ниже 18°».
Слабая холодовая нагрузка является щадящим режимом. Она назначается больным с сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, при недостаточности кровообращения I степени, с гипертонической болезнью II стадии, больным с выраженными неврозами. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями без нарушения кровообращения с гипертонической болезнью I стадии, с неврозами рекомендуется средняя холодовая нагрузка Режим сильной холодовой нагрузки назначается достаточно закаленным людям, не склонным к простуде.
Купания обычно сочетаются с плаванием. Стиль брасс на спине наиболее полезен - он позволяет развивать дыхание и в то же время дает возможность отдыхать на воде.
Не рекомендуется купаться больше двух-трех раз в день, находиться в воде до озноба. Это может привести к осложнениям и простуде даже при теплой погоде.
При длительном, неумеренном купании наступает вторичный озноб. Резко ощущается холод, появляется дрожь, так называемая «гусиная кожа». Вторичный озноб свидетельствует о недостаточности теплорегуляцин в организме, срыве его защитных механизмов. Необходимо быстро выйти из воды растереться полотенцем и сразу же одеться, а в следующий раз время купания сократить. Вторичный озноб может вызвать простудные заболевания, обострение болезней суставов и т. д. В этом случае купания надо прекратить.
Нельзя купаться при сильном волнении моря (выше 3 баллов). Загорать лучше всего до купания - прежде чем войти в воду, нужно полежать в тени, после купания — растереться полотенцем и отдохнуть.
Морские купания относятся к сильным климатическим процедурам, поэтому ослабленным людям необходимо вначале несколько дней обтираться морской водой и только после этого переходить к систематическим купаниям. Здоровым людям длительная подготовка не требуется, и все-таки продолжительность купания лучше увеличивать постепенно. Больным же, прежде чем начать купаться, следует посоветоваться с врачом.
При острых заболеваниях суставов, нервов, почек, различных воспалительных процессах, заболеваниях сердца (сердечно-сосудистой недостаточности II—III степени), стойкой высокой гипертонии купаться нельзя. То же самое — при туберкулезе легких во время вспышки.
Следует напомнить, что при морских купаниях действуют и солнечные лучи. Вода является прозрачной средой для ультрафиолетовой и световой части солнечного спектра: через слой воды в один метр проходит 96% этих лучей. Это надо учитывать тем лицам, кому облучения прямыми солнечными лучами по состоянию здоровья ограничиваются. Если же солнечные облучения вообще противопоказаны, то купаться рекомендуется в вечерние часы, когда лучи солнца менее активны, чем днем.
В последние годы в Ялте стали практиковать зимние купания. При соблюдении определенных правил морские купания можно принимать даже при температуре воды 10 — 12°. Конечно, купаться в море зимой можно далеко не всем. Но не стоит отчаиваться. Сейчас для отдыхающих зимой в санаториях Ялты, Мисхора, Фороса и других курортов Южного берега Крыма построены закрытые бассейны с морской водой, в Ялте сооружен открытый бассейн, вода в котором подогревается. Температура воды в них достигает 21—26°, а температура воздуха в помещении 22 — 23°. В бассейне можно плавать от 2—4 до 15 минут. После приема процедуры человек должен чувствовать себя бодро, усталость в данном случае — сигнал для того, чтобы сократить длительность процедуры.
При приеме климатических процедур нужно соблюдать определенную последовательность. Придя на пляж, раздеться в тени под тентом и принять воздушную ванну. Затем перейти на открытую площадку для приема солнечных ванн. После этого отдохнуть в тени 5—10 минут и купаться. Если купаться нельзя, нужно непременно обтираться морской водой.
Загрузка ...