Аэротерапия
Лечение воздухом — наиболее распространенный метод климатической терапии. Формы его разнообразны. Различают сон на открытом воздухе с максимальным пребыванием в дневное время также на воздухе (круглосуточная аэротерапия), сон на берегу моря (морская аэротерапия), воздушные ванны (воздействие воздуха на обнаженное тело человека).
Аэротерапия улучшает общее состояние организма, повышает настроение, бодрость, улучшает сон, аппетит, способствует затиханию воспалительных явлений в легких при туберкулезе, снижению кровяного давления при гипертонической болезни, исчезновению головных болей, улучшению сна при неврастении и т. д. В сочетании с аэротерапией эффективнее действуют и другие средства: лекарства, физиотерапевтические процедуры и др.
Для пребывания и сна на воздухе на курортах оборудованы специальные климатические павильоны, веранды, лоджии, балконы. В тенистых местах парков имеются удобные скамейки, шезлонги, гамаки.
Сон на воздухе крепкий, здоровый, а это очень важно, так как хороший сон играет большую роль в восстановлении здоровья.
Особенно полезен отдых и сон у моря. В чем заключается его целебная сила? Вы, конечно, почувствовали, как легко дышится на берегу моря. Это потому, что в воздухе много озона. При разбрызгивании воды, особенно во время прибоя, образуется множество частичек атмосферного электричества — ионов, благоприятно действующих на организм. Сильно озонированный морской воздух чист и прозрачен. Он несытен морскими солями — кальцием, натрием, йодом, хлором и др. Они-то и придают воздуху особый запах. Не случайно существует выражение «пахнет морем».
Вдыхание морских солей благоприятно влияет на больных с заболеваниями легких и катарами дыхательных путей, способствует рубцеванию легочного процесса. На многих успокаивающе действует и мерный ритм морского прибоя, он улучшает сон. Поэтому отдых у моря полезен больным с нарушением нервной системы, бессонницей и головными болями.
В летнее время года ограничений к пребыванию на воздухе, по сути говоря, нет. Свежий воздух полезен всем, а тем более ослабленным больным.
Если вы спите на веранде в холодное время года, соблюдайте некоторые правила. Раздеваться надо быстро и сразу ложиться в постель В зависимости от температуры воздуха укрываться ватным или двумя шерстяными одеялами, но так, чтобы не перегреваться. На веранде нужно спать систематически, не делая перерывов, за исключением дней с плохой погодой. Это повышает эффективность процедуры.
Чтобы усилить закаливающий эффект аэротерапии, необходимо проводить водные процедуры — влажные обтирания тела по утрам, обмывание ног на ночь холодной водой. Начинать следует с воды комнатной температуры. Незакаленным людям рекомендуется первые два-три дня растирать тело до пояса сухим полотенцем и лишь затем переходить к влажным обтираниям. Температура воды для этой цели каждые день-два снижается. После влажного обтирания надо энергично растереться махровым полотенцем.
При первых признаках простуды нужно обратиться к врачу и перейти временно спать в комнату. Соблюдая несложные правила, о которых уже говорилось, и проводя влажные обтирания, вы избежите простуды и с пользой для здоровья проведете время на свежем воздухе.
Сильной закаливающей процедурой являются воздушные ванны. Человек как бы «купается» в воздухе. Организм при этом теряет тепло, охлаждается. Прохладный воздух, действуя на кожу, раздражает в ней многочисленные нервные окончания. Эти раздражения передаются различным органам, повышают обмен веществ, усиливают окислительные процессы, закаливают организм. Очень полезны для закаливания прохладные и холодные воздушные ванны. Однако, чтобы получить от них положительный эффект, надо соблюдать дозировку, назначенную врачом.
Как дозировать воздушные ванны?
При одной и той же температуре действие воздушной ванны тем сильнее, чем длительнее она по времени. В различной температурной среде при одной и той же длительности процедуры степень охлаждения будет разной. Это говорит о том, что нельзя воздушные ванны назначать только по времени (в минутах) без учета состояния погоды. Попадая в холодную среду, организм возмещает тепло-потерю, но лишь частично. По предложению инженера-метеоролога Г. Д. Латышева принято ту часть теплопотеря, которая не возмещается теплопродукцией организма, называть «холодовой нагрузкой» и в зависимости от нее дозировать воздушную ванну. Таким образом, длительность воздушной ванны определяется количеством тепла, которое организм теряет. Величину холодовой нагрузки (в калориях) назначает врач.
В санаториях применяется три вида Холодовых нагрузок: слабая (25 килокалорий с квадратного метра поверхности тела), которая обычно назначается больным, находящимся на щадящем режиме (№ 1), средняя (35 ккал/м2) и сильная (45 ккал/м2) для более крепких больных, которым предписан тренирующий санаторный режим (№ 2 и №3).
Длительность воздушных ванн по холодовой нагрузке ежедневно определяется по таблице медицинской сестрой и данные сообщаются отдыхающим.
Как видно из таблицы, чем выше температура воздуха, тем длительность воздушной ванны по данной холодовой нагрузке больше. При понижении температуры уменьшается длительность процедур.
Увеличивать холодовую нагрузку надо постепенно. Если назначена слабая нагрузка, то при первой ванне должно быть охлаждение только до 5 ккал/м2, при второй — до 10, при третьей 15, при четвертой—до 20 ккал/м2 и лишь с пятой ванны холодовая нагрузка достигает 25 ккал/м2. Если больной слабую холодовую нагрузку переносит хорошо, ему можно назначить среднюю, а затем в сильную.
Холодные воздушные ванны необходимо сочетать с гимнастикой, движением. Чем ниже температура, при которой принимается холодная воздушная ванна, тем энергичнее должны быть упражнения, Если вы начинаете зябнуть при прохладных воздушных ваннах, то также сделайте несколько физических упражнений. Если же не проходит озноб, то воздушные ванны надо прекратить и сказать об этом врачу.
После воздушной ванны рекомендуется обтереться морской водой, принять душ или выкупаться.
Воздушные ванны принимают на пляже под специальными тентами, на затененных балконах и верандах, в парке — под кронами деревьев.
Загрузка ...